Titre : | Comparaison de l'efficacité de deux programmes d'étirements des ischio-jambiers au suivi à deux mois (2016) |
Auteurs : | C. DEMOULIN ; Sébastien WOLFS ; Madeline CHEVALIER ; al. et |
Type de document : | Article : article/revue |
Dans : | Mains libres (N°1, mars 2016) |
Article en page(s) : | p. 19-25 |
Langues: | Français |
Catégories : | |
Résumé : |
Introduction: Si tout le monde s'accorde à dire que les programmes d'étirements des ischio-jambiers permettent un gain de mobilité, les caractéristiques optimales des programmes et des étirements demeurent controversées. Une étude récente a comparé l'efficacité de deux programmes différents (étirements en fléchissant la hanche (FlH) avec le genou tendu ou en étendant le genou (ExtG) avec la hanche fléchie) et a mis en évidence des gains similaires au terme des deux programmes. Les objectifs de cette étude consistent à examiner si les gains sont maintenus au suivi à 2 mois et à comparer l'efficacité des deux programmes.
Méthode: 75 sujets asymptomatiques âgés de 18 à 30 ans et présentant une mobilité ≥ 15° au test KEA (Knee Extension Angle) et ≤ 80° au test SLR (Straight Leg Raising), suggérant une faible souplesse des ischio-jambiers, ont été inclus de manière randomisée soit dans le groupe FIH soit dans le groupe ExtG. Le programme d'étirements durait 2 mois et consistait à réaliser 5 séances à domicile par semaine. Celles- ci comportaient deux étirements différents, répétés trois fois, qui étaient maintenus pendant 30 secondes; les étirements étaient réalisés de façon bilatérale. Les sujets ont été évalués avant (pré-test) et au terme du programme (post-test), ainsi que deux mois plus tard (suivi à 2 mois). L'évaluation incluait le KEA, le SLR, la distance doigt-sol (DDS) et l'inclinométrie pelvienne. La comparaison des groupes et de leur évolution a été réalisée au moyen d'un test ANOVA. Résultats et discussion: L'évolution des deux groupes entre le post-test et le suivi à 2 mois était identique, et ce pour tous les tests : une diminution significative (p<0.05) de la mobilité était systématiquement retrouvée (excepté pour le KEA). Néanmoins, au suivi à 2 mois, la mobilité demeurait supérieure à celle mesurée lors du pré-test (p>0.05). Nos résultats confirment l'efficacité similaire des deux programmes en termes de gains de mobilité. Peu d'études ont examiné l'évolution de la mobilité suite à l'arrêt d'un programme d'étirements des ischio-jambiers. Alors que Willy et al. rapportent une disparition totale des gains 4 semaines après l'arrêt des étirements, Cipriani et al. décrivent un maintien partiel des gains similaire à celui observé dans notre étude. Conclusion: Ces résultats mettent en évidence l'efficacité similaire des étirements réalisés en fléchissant la hanche (FlH) avec le genou tendu ou en étendant le genou (ExtG) avec la hanche fléchie chez des sujets asymptomatiques présentant une souplesse des ischio-jambiers inférieure à la normale. Ils confirment également la réduction partielle des gains en mobilité si le programme d'étirements n'est pas poursuivi. |
Exemplaires (1)
Cote | Support | Section | Disponibilité |
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MAI | Document papier | Mezzanine | Disponible |